经常有发友询问：“头发稀少、薄、细软，用什么方法能让头发长好？”头发细软不仅显得头发少，而且很大概率是油性发质，一天不洗就非常油腻，甚至还伴随着头发易脱落的烦恼。头发稀少也不一定全是坏事。如果从另一个角度看，头发细软并不意味着头发少，那就说明毛囊仍然有活性，仍然有生发的可能。
今天就来聊一聊头发细软、稀少的改善方法，希望有这方面困扰的发友能够尽快改善头发问题。
3个内调建议
内调就是通过调理好身体内部的平衡，由内而外，最终达到减少掉发的效果。压力、营养不良等原因造成的脱发，和身体健康有密切的关系。当然，遗传性脱发是基因问题导致的脱发，建议直接去专业的医院进行药物治疗。
调理内分泌平衡
内分泌对组织器官的功能和代谢都有很大影响。如果内分泌失调，体内激素失衡，那么头发可能会加速进入休止期，提前掉落，就会出现某一段时间掉发量突然增多的情况。
调理营养代谢
我们大部分人的饮食习惯是以碳水为主，而蔬菜和水果的摄入量不足，很容易缺乏维生素和微量元素。想要头发更健康，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可，应该注意饮食均衡，合理搭配。
保持正常的血液循环
头皮问题大多是因为毛囊不够健康，而血液循环对毛囊健康至关重要。只有血液循环正常，毛囊才能吸收足够的营养，让头发正常生长。
5个改善方法
1.保证睡眠充足：规律作息和睡眠充足对内分泌平衡非常重要，一般建议保持11点-7点的睡眠习惯，睡足8个小时。如果经常熬夜，也不要想着能够靠补觉解决问题，因为研究证明，补觉并不能补回失去的睡眠，一定要尽量避免熬夜。
2.补充维生素B族：维生素B族和头发生长的关系非常密切，而且维生素B族是水溶性的，不用担心补得太多。不管是平时多吃五谷杂粮，还是直接购买药店的维生素B族片，都可以达到不错的效果。
3.常喝豆浆：从理论上来说，黄豆不仅蛋白质含量很高，有利于头发生长，而且含有植物雌激素，对于调节体内激素平衡有一定的帮助，所以脱发人士可以常喝豆浆。
5.坚持有氧运动：坚持有氧运动可以加快血液循环和新陈代谢，让毛囊获得足够多的血氧气。不用担心说运动过多会增加雄性激素导致脱发，正常的运动不仅对身体健康，而且皮肤和头皮的状态也会变好。
还建议发友们要保持饮食均衡、睡眠充足，少吸烟、少喝酒、多运动，让身体和头发都保持一个较好的状态。